Se você mora em Milão ou na Lombardia e procura uma nutricionista brasileira, eu atendo online, em português. Não existe sala de espera: a consulta e o acompanhamento semanal acontecem pelo celular, no horário que cabe na sua rotina corrida, com um plano feito para a vida em Milão.
Por que uma nutricionista brasileira para quem vive em Milão?
Milão tem um ritmo próprio: trabalho puxado, deslocamentos, almoço rápido e agenda social cheia de aperitivos. Para quem veio do Brasil, soma-se a adaptação ao idioma, à comida e à saudade de casa. É nesse conjunto que o peso costuma subir sem a gente perceber.
Eu atendo brasileiras que vivem fora e conheço esse caminho. Por isso consigo montar um plano que respeite a sua realidade, em vez de pedir que você viva de frango com batata-doce.
Como é a consulta online se eu moro em Milão?
Você não precisa ir a lugar nenhum. O acompanhamento é feito por WhatsApp e chamada de vídeo ou voz:
- Conversa inicial para eu entender o seu momento e o seu objetivo.
- Avaliação por fotos, medidas e pela plataforma Shaped.
- Plano alimentar com os alimentos que você encontra em Milão, do mercato do bairro ao supermercado.
- Contato toda semana e consultas mensais, com ajustes sempre que a rotina mudar.
Um dia em Milão, sem abrir mão da vida social
Metrô e café no bar
Um café da manhã que segura a fome até o almoço, mesmo com o deslocamento.
Pranzo rápido
Como montar um prato equilibrado quando o almoço é curto e o menu é fixo.
Pausa com colegas
Um lanche planejado evita o aperitivo com fome demais.
Jantar sem exagero
Chegar em casa tarde sem comer tudo o que aparece pela frente.
Como comer bem na rotina de Milão sem abrir mão da vida social?
Não acredito em alimentos proibidos nem em ficar em casa para emagrecer. Alguns exemplos do que trabalho com as pacientes:
- Café da manhã no bar: como escolher entre cappuccino, cornetto e opções mais completas.
- Pranzo de trabalho: montar um prato equilibrado em lugares onde o menu é fixo.
- Aperitivo: aproveitar sem que ele substitua o jantar todos os dias.
- Jantar tarde: evitar chegar em casa com fome demais e exagerar.
- Inverno cinzento: a vontade de comida de conforto aumenta, e a gente planeja isso em vez de brigar com ela.
Posso ser atendida mesmo trabalhando em horário comercial?
Sim. Como tudo é online e por mensagem, você responde e tira dúvidas no seu tempo livre, no trem ou no intervalo do almoço. As consultas mensais são marcadas em horário combinado comigo.
Seus primeiros 30 dias, passo a passo
Do primeiro oi ao seu novo ritmo: é assim que o acompanhamento funciona.
- Dia 1
Conversa no WhatsApp
Você me conta o seu momento e eu indico o formato ideal de acompanhamento, sem compromisso.
- Primeiros dias
Avaliação online
Fotos, medidas e a plataforma Shaped, tudo à distância e de forma simples.
- Semana 1
Seu plano personalizado
Cardápio montado com os alimentos que você encontra em Milão, do mercato do bairro ao supermercado, e suplementação somente se for necessária.
- Toda semana
Contato e ajustes
Acompanho como foi a semana e ajusto o plano. Se uma emoção estiver atrapalhando, eu te ligo.
- Todo mês
Consulta de revisão
Olhamos a sua evolução e acertamos a rota, para o resultado se manter enquanto a vida acontece.
Quais são as opções de acompanhamento?
Há a consulta avulsa e os protocolos de 90 e 180 dias, com consultas mensais e contato semanal. Para manter o ritmo entre uma consulta e outra existe o Clube Emagrecendo Sem Rebote, a partir de €19 por mês. Os detalhes estão em planos.
Receba apoio toda semana
Uma mini-aula, receitas rápidas e uma missão da semana no seu e-mail. A partir de €19 por mês, cancele quando quiser.
Dúvidas sobre este tema
Você atende presencialmente em Milão?
Meu atendimento é 100% online. Isso permite acompanhar você toda semana, no horário que couber na sua rotina, de qualquer ponto de Milão ou da Lombardia.
O acompanhamento é em português?
Sim. Todo o atendimento é em português, o que ajuda muito quem está se adaptando a outra língua.
Dá para emagrecer comendo fora e indo a aperitivos?
Dá, com organização. Em vez de cortar a vida social, ajusto porções e combinações para que você possa participar com tranquilidade.
Preciso ter exames em mãos para começar?
Se você tiver exames recentes, eles ajudam. Se não tiver, conversamos na primeira etapa e eu oriento o que faz sentido levar ao seu médico.
Quero começar o meu acompanhamento
Me chame no WhatsApp e eu explico como funciona, o investimento e os próximos passos, sem compromisso.
Falar com a Ericka